Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler
Çok şiddetli bel fıtığı ağrısına ne iyi gelir?
Bel fıtığı ağrısına ne iyi gelir? Bel fıtığının neden olduğu ağrı durumunda sıcak veya soğuk kompres uygulaması ağrıyı dindirmeye yardım edebilir. Ayrıca, kas zayıflamasına neden olabileceği için çok uzun tutmamak kaydı ile istirahat ve ağırdan alarak hareket edip, kasları çalıştırmak işe yarayabilir. Bel fıtığı ağrısını ne rahatlatır?
Bel fıtığı olan kişiler genellikle bel bükme, ağır yük kaldırma ve ani dönme gibi hareketleri yapmaktan kaçınmalıdır. Bu hareketler bel omurgasına fazla baskı yapabilir ve bel fıtığının şiddetlenmesine yol açmaktadır. Bel fıtığı ağrısına hangi hareketler iyi gelir?
Her ne kadar sırtı üstü yatmak önerilen pozisyon olsa da bel problemi olan hastalarda omurganın öne eğilmesi stresi azaltıp ağrının azalmasında yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatılacak ise gövdeyi biraz kaldırmak için ayarlanabilir yatak yada yastık desteği kullanılabilir. Bel fıtığı olan biri hangi hareketleri yapmamalı?
Sıcak uygulama, kas spazmlarını azaltabilir ve kan dolaşımını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, sıcak uygulama, fıtığın neden olduğu inflamasyonu azaltmaya veya fıtığın kendisini tedavi etmeye yardımcı olmaz. Bel fıtığı olan nasıl bir yerde yatmalı?
Bacağa vuran fıtık ağrısına en iyi çözüm fizik tedavidir. Fizik tedavinin yanı sıra ağrı kesici takviyesi ve egzersizler de uygulanmalıdır. Ancak doktor kontrolü olmadan hem ilaç kullanımı hem de egzersiz uygulamasından kaçınılmalıdır. Yanlış yapılan her hareket var olan durumu daha da kötüye götürebilir. Sıcak su torbası fıtığa iyi gelir mi?
L4 / L5 Disklerinde : Baskıda kalan kök L5 köküdür. Kalça ve bacağın dış yan yüzü, ayak sırtı ve baş parmak ta ağrı, bacağın dış yüzünde, baş parmakta uyuşukluk hissedilir. Ayak baş parmağı ve ayağın yukarıya kaldırılmasında kuvvet azalması gelişebilir. Bu seviyede refleks kaybı olmaz. Bacağa vuran bel fıtığı ağrısına ne iyi gelir?
İskelet sisteminde oluşabilecek birçok hastalığın tedavisinde kullanılan bant, sancıyı oldukça azaltabilir ve ağrıların tamamen geçmesini sağlama potansiyeline sahiptir. Sinir sistemi rahatsızlıklarından olan bel ya da boyun fıtığı gibi durumlarda, gerginliği azaltmaya yardımcı olarak sizi rahatlatabilir. L4 L5 fıtık ağrısı nereye vurur?
Dik pozisyonda oturmaya çalışın
Sandalye veya koltukta otururken dik bir pozisyonda oturmaya gayret edin. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirmeniz de iyi olur. Mümkünse saatte bir mola verin ve 5 dakika dolaşın. Yavaş yavaş, kontrollü olarak oturma pozisyonuna geçin. Bel fıtığı için evde ne yapabiliriz?
Antienflamatuarlar disk herniasyonu sonucu oluşan ve ağrının asıl kaynağı olan tahriş ve inflamasyonun kontrolü için etkilidir. Bunlar içinde ibuprofen, naproksen, diklofenak ve reçete ile satılan çeşitli ilaçlar vardır. Fıtık bandı nedir?
Bel fıtığı olan kişiler; ani hareketlerden kaçınılmalı, yukarı doğru uzanmamalı, ağır kaldırılmamalı, hafif sporlar yapılmalı, beli zorlamaktan kaçınmalı, uzun süreli olarak aynı pozisyonda kalınmamalı, eğilirken dizleri kırarak eğilmeye dikkat edilmeli, omurgayı zorlayacak ve zedeleyecek hareketler yapılmamalı, kilo ... Bel fıtığı olan bir kişi nasıl oturmalı?
Bel ağrısı çekince ayağa kalkmak ve hareket etmek zor olabilir. Bununla birlikte, kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme veya hafif derecede başka bir sportif aktivite sıklıkla bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, gergin kasları gevşetir ve beynin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını uyarır. Fıtık ağrısına hangi ilaç iyi gelir?
Bel fıtığı genellikle kendini kalçalara, bacaklara ve ayaklara yayılan ağrı ile gösterir fakat aşağıdaki belirtiler de bel fıtığına bağlı görülebilir; Bacaklarda veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşukluk. Kas Güçsüzlüğü Hareket ederken zorlanma.
SON YAZILAR
